반응형 분류 전체보기90 [당뇨관리] 당화혈색소(HbA1c) 낮추는 생활습관 7가지 + 과학적 관리법 1. 당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소(HbA1c)는 적혈구의 헤모글로빈과 포도당이 결합한 물질로, 지난 2~3개월간 평균 혈당 상태를 반영하는 매우 중요한 지표입니다.혈당은 하루 중 계속 변동하지만, HbA1c는 장기적인 혈당 조절 수준을 보여주기 때문에 당뇨병 관리에 핵심적인 역할을 합니다.기준 예시정상: 약 5.6% 이하당뇨 전단계: 5.7% ~ 6.4% 당뇨병: 6.5% 이상정상5.6% 이하혈당 조절 정상 범위당뇨 전단계5.7% ~ 6.4%관리 필요당뇨병6.5% 이상치료 및 조절 필요2. 당화혈색소를 관리해야 하는 이유장기적으로 고혈당 상태가 지속되면 혈관, 신경, 신장 등에 합병증을 일으킬 위험이 커집니다.단순한 공복혈당·식후혈당 측정만으로는 장기간 조절 상태를 놓칠 수 있기 때문에, HbA1.. 2025. 11. 19. [취미 낚시] 알리익스프레스 900원짜리 소프트웜 후기 요즘 낚시용품 가격이 점점 오르면서, 저렴하고도 쓸 만한 제품을 찾는 게 쉽지 않죠. 오늘은 알리익스프레스에서 단돈 900원에 구매한 소프트웜을 사용해 본 솔직한 후기를 공유합니다.이 웜은 손에 잡았을 때 말랑말랑한 실리콘 재질로 만들어져 있습니다. 리트리브 액션 시 꼬리가 살랑살랑 움직이며, 마치 작은 물고기가 헤엄치는 듯한 자연스러운 액션을 보여줍니다. 가격은 900원으로 매우 저렴하지만, 생각보다 움직임이 훌륭했습니다. 🎣 실제 사용 후기최근 부산 인근 포인트에서는 전갱이와 고등어의 씨알이 좋아졌습니다. 대부분 25cm 이상급이 자주 올라오고 있으며, 입질은예민한 편이었습니다. 그런데도 이 소프트웜을 사용했을 때는 전갱이와 고등어가 확실히 반응을 보였고, 특히 천천히 감아줄 때 꼬리 움직임에 입질.. 2025. 11. 13. [취미 낚시] 2025년 9월 갈치 선상낚시 출조 후기 가을이 시작되면 어김없이 찾아오는 갈치 시즌!올해도 좋은 조과를 기대하며 선상 낚시 예약을 마치고 출항을 기다렸습니다.🎣 준비물과 채비이번 출조에는 미리 만들어둔 아가미 채비를 챙겼습니다.👉 갈치 아가미 채비 제작법 보러가기선비 : 내만 갈치(7만원)보다 조금 더 먼 거리 → 8만원낚시대 : 쭈꾸미 전용대 (예민한 입질 감지에 유리)👉 알리익스프레스 낚시대 사용 후기릴 : 수심 측정 가능 릴👉 알리익스프레스 릴 후기🚢 출항 전 분위기선장님의 안전 교육 및 수심 안내자리 추첨 → 선미를 원했지만 아쉽게도 중앙 배정최근 냉수대 영향으로 조황이 좋지 않다는 소식🌊 실제 낚시 상황시간 : 저녁 6시 ~ 다음날 새벽 3시 (→ 실제로는 새벽 4시 넘어서까지 연장)조과 : 냉수대 영향으로 입질이 거의 없.. 2025. 9. 8. [당뇨 관리] 당뇨 입원 치료 후 퇴원 1개월차 관리 & 안정적인 식단 안녕하세요.급성 당뇨로 입원 치료를 받은 후, 퇴원한 지 1개월째 되는 시점의 관리 기록을 공유합니다.🩺 퇴원 1개월 관리 현황인슐린 자가치료아침: 투제오 30단위식사량이 많을 경우: 에피드라 4단위한 달간 꾸준히 관리 후, 병원 진료에서 "정말 잘 관리했다"는 칭찬을 받았습니다.👉 의사 선생님 말씀당뇨 환자의 경우 식후 혈당이 160 이하로만 유지되면 안정적.현재 목표는 식후 2시간 혈당 120.공복혈당은 아직 안정화되지 않아 투제오 30단위는 유지.에피드라는 식단·식사량에 맞춰 조절.보조제로 알포민크롬(알파리포산+크롬 복합 영양소) 섭취가능 여부 확인 완료혈당 조절, 대사 개선에 도움 가능.비타민C와 함께 섭취 시 시너지 효과 기대.섭취법은 제품 표기를 꼭 확인할 것.➡️ 한 달 섭취 후 후기를 .. 2025. 9. 4. [당뇨 관리] 퇴원 10일 후 의사 면담 & 숯불치킨 먹고 혈당 변화 👩⚕ 퇴원 10일 후, 의사 선생님과의 면담퇴원 후 10일 동안 집에서 기록한 혈당 데이터를 가지고 의사 선생님과 면담을 진행했습니다.“혈당 관리가 잘 되고 있다”는 칭찬을 들으며 현재는오전 투제오 30단위 / 에피드라 4단위만 투약 중이고,과식이 예상되는 날에만 저녁 식전 에피드라 4단위를 추가로 맞는 것으로 조정되었습니다. 자가 관리를 시작한 지 한 달 동안공복 혈당: 106 ~ 115mg/dL식전 혈당: 85 ~ 94mg/dL로 안정적인 수치를 유지하고 있습니다.꾸준한 식단 관리와 운동이 큰 도움이 되고 있음을 실감합니다.📱 혈당 기록 앱의 아쉬움혈당 관리의 기록을 어플에만 남겨두었다가, 핸드폰이 물에 빠지는 바람에 모든 데이터가 사라졌습니다.“호기롭게 기록을 폰에만 남겼던 나 자신이 후회된다.. 2025. 8. 29. [당뇨 관리] 식단과 운동으로 건강하게! 무더운 여름엔 콩국수로 혈당도 잡고 맛도 잡아요 안녕하세요 😊당뇨 진단 후 퇴원한 지 시간이 꽤 흘렀지만, 여전히 매일매일이 관리의 연속입니다.하지만 관리만 잘하면 충분히 건강하게 살 수 있다는 것을 직접 체감하고 있어요.오늘은 저처럼 당뇨를 자가 관리하고 계신 분들께 도움이 되었던 식단, 운동 습관, 그리고 여름철 추천 레시피를 공유해보려고 합니다.✅ 퇴원 후 가장 신경 쓰는 두 가지, 식단과 운동식단 관리는 정말 중요하더라고요.요즘은 튀김류, 백색 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등)은 피하고신선한 채소 + 좋은 단백질 위주 식단을 기본으로 지키고 있습니다.현재 인슐린 처방은 다음과 같아요:지속형 인슐린(투제오): 30단위 – 하루 1회, 정해진 시간에속효성 인슐린(에피드라): 4단위 – 아침, 저녁 식전➡️ 투제오는 매일 같은 시간에 맞는 것이.. 2025. 8. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음 반응형
