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당뇨예방2

[당뇨 관리] 당화혈색소 15 → 5.6%! 3개월, 이렇게 달라졌습니다 — 나의 혈당 일기 & 생활습관 공개 “처음은 절망, 지금은 희망”몇 달 전, 제 혈당은 ‘절망’ 그 자체였습니다. 당화혈색소(HbA1c) 수치가 무려 **15%**까지 치솟았던 그날, 의사는 “합병증 위험이 높다”는 경고를 남겼고, 제 몸은 이미 고혈당 상태에 익숙해져 있었습니다.“이대로 가면 안 된다”는 절박함이 저를 움직이게 했고, 그렇게 3개월간 매일 식단을 조이고 운동을 했습니다.그리고 얼마 전, 검진 결과 — 5.6%. 제가 의사로부터 “정상”이라는 말을 들었을 때, 말로 다할 수 없는 감정이 밀려왔습니다.왜 5.6%가 의미 있는 수치일까?우선 HbA1c (당화혈색소)는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 지표입니다. 즉, 일일 혈당의 기복이 아니라 “내 몸이 평균적으로 어떤 혈당 상태였는가”를 나타냅니다. 일반적으로 많은 .. 2025. 12. 10.
[입원일기] 당뇨 극복을 향한 9일차 기록과 집에서 실천할 관리 계획 혈당 기록·식단 구성·퇴원 후 관리 준비까지 (2025.07.20) 🩸오늘의 혈당 & 인슐린 기록공복 혈당 (07:00): 118아침 인슐린: 투제오 30단위 / 에피드라 6단위11시 혈당: 117점심 인슐린: 에피드라 4단위16시 혈당: 107저녁 인슐린: 에피드라 4단위21시 혈당: 146 🍽️오늘의 식단 구성잡곡밥 210g (귀리 50g·카무트 50g·병아리콩 50g·백미 50g·검은콩 50g) 탈모와 흰머리 증가로 검은콩을 추가했습니다.아침: 잡곡밥, 물김치, 임연수어구이, 두부된장찌개, 김무침, 🥦상추쌈점심: 잡곡밥, 물김치, 김치콩나물국, 계란찜, 무생채, 🥦오이스틱, 양념 없는 생김구이저녁: 잡곡밥, 물김치, 가자미구이, 깻잎장아찌, 버섯볶음, 🥦양배추쌈, 🥦청양고추포인트 쌈장 .. 2025. 8. 14.
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