반응형 당뇨관리11 [당뇨 관리] 아침 공복 제자리뛰기 50회, 당뇨와 당화혈색소는 어떻게 달라질까? 집에서 조용하게 할 수 있는 운동법까지 아침에 눈 뜨자마자 공복 상태에서 50회 제자리뛰기를 하는 사람들이 늘고 있습니다.짧고 간단하지만 혈당 관리에 도움을 준다는 경험담이 퍼지면서 당뇨 초기나 혈당 수치가 신경 쓰이는 분들에게 주목받고 있는 운동법입니다.그렇다면 공복 제자리뛰기 50회는 실제로 **당뇨와 당화혈색소(HbA1c)**에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 그리고 우리 몸에는 어떤 생리적 변화가 일어나는지 정리해보겠습니다.1. 공복 제자리뛰기 50회가 당뇨에 주는 효과■ 1) 아침 혈당의 급상승 억제아침에는 ‘새벽 현상’ 때문에 공복혈당이 높아지는 경우가 많습니다.제자리뛰기 같은 가벼운 유산소 운동은 근육이 혈당을 더 빨리 흡수하도록 자극하여,공복 혈당의 급격한 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.→ 아침 첫 혈당을 잡아주면 하루 전체 .. 2025. 12. 7. [당뇨 관리] 식후 혈당 걱정된다면? C-CUT 기능성·맛·섭취법 총정리 광고 아닙니다. 급성당뇨가 생긴 상황에 당뇨에서 벗어나고 싶어 이것 저것 먼저 경험해 보고 효과에 대해 알려 드리기위한 글입니다.C-CUT이란?C-CUT은 GetVenus 브랜드에서 출시한 건강기능식품으로, 주원료는 벨기에산 고품질 이눌린 및 치커리 추출물입니다. 제조사 측에서는 “식후 혈당 억제 + 배변 케어”를 주요 기능으로 내세우고 있으며, 간편한 스틱 포장으로 하루 2포를 물과 함께 복용하는 방식입니다. 특히 “샤인머스캣 맛”으로 맛을 내 단맛과 향이 가미된 음용감을 제공하는 제품입니다.왜 당뇨 관리에 주목받는가• 이눌린 (치커리 뿌리 유래 수용성 식이섬유)이눌린은 소화효소에 의해 쉽게 당(포도당 등)으로 분해되지 않는 식이섬유입니다. 따라서 섭취 후 혈당을 급격하게 올리지 않고, 혈당 반응(G.. 2025. 12. 1. [당뇨 관리] 당뇨환자가 먹어도 되는 과일과 적정 섭취 기준 총정리 당뇨 환자도 먹을 수 있는 과일은? 실제 허용량까지 정확하게 알려드림혈당 관리가 중요한 당뇨 환자에게 과일은 “먹어도 될까?”라는 고민을 자주 만들곤 합니다.과일은 분명 건강한 자연식품이지만, **과당(프럭토스)**과 탄수화물을 포함하고 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문입니다.하지만 올바른 과일 선택과 정확한 섭취 기준만 지킨다면, 당뇨 환자도 충분히 과일을 즐길 수 있습니다.이 글에서는 당뇨 환자가 먹어도 좋은 과일, 피해야 하는 과일, 1회 적정 섭취량 기준, 혈당을 덜 올리는 과일 섭취 팁까지 모두 정리했습니다.✔ 당뇨환자가 과일을 완전히 끊을 필요는 없다과일에는비타민미네랄항산화 성분식이섬유등이 풍부하여 건강 유지에 필수적인 영양소들을 제공합니다.문제는 양 조절과 선택 기준, 그리고 먹는 시간.. 2025. 11. 28. [당뇨 관리] 당뇨 입원 치료 후 퇴원 1개월차 관리 & 안정적인 식단 안녕하세요.급성 당뇨로 입원 치료를 받은 후, 퇴원한 지 1개월째 되는 시점의 관리 기록을 공유합니다.🩺 퇴원 1개월 관리 현황인슐린 자가치료아침: 투제오 30단위식사량이 많을 경우: 에피드라 4단위한 달간 꾸준히 관리 후, 병원 진료에서 "정말 잘 관리했다"는 칭찬을 받았습니다.👉 의사 선생님 말씀당뇨 환자의 경우 식후 혈당이 160 이하로만 유지되면 안정적.현재 목표는 식후 2시간 혈당 120.공복혈당은 아직 안정화되지 않아 투제오 30단위는 유지.에피드라는 식단·식사량에 맞춰 조절.보조제로 알포민크롬(알파리포산+크롬 복합 영양소) 섭취가능 여부 확인 완료혈당 조절, 대사 개선에 도움 가능.비타민C와 함께 섭취 시 시너지 효과 기대.섭취법은 제품 표기를 꼭 확인할 것.➡️ 한 달 섭취 후 후기를 .. 2025. 9. 4. [당뇨 관리] 퇴원 10일 후 의사 면담 & 숯불치킨 먹고 혈당 변화 👩⚕ 퇴원 10일 후, 의사 선생님과의 면담퇴원 후 10일 동안 집에서 기록한 혈당 데이터를 가지고 의사 선생님과 면담을 진행했습니다.“혈당 관리가 잘 되고 있다”는 칭찬을 들으며 현재는오전 투제오 30단위 / 에피드라 4단위만 투약 중이고,과식이 예상되는 날에만 저녁 식전 에피드라 4단위를 추가로 맞는 것으로 조정되었습니다. 자가 관리를 시작한 지 한 달 동안공복 혈당: 106 ~ 115mg/dL식전 혈당: 85 ~ 94mg/dL로 안정적인 수치를 유지하고 있습니다.꾸준한 식단 관리와 운동이 큰 도움이 되고 있음을 실감합니다.📱 혈당 기록 앱의 아쉬움혈당 관리의 기록을 어플에만 남겨두었다가, 핸드폰이 물에 빠지는 바람에 모든 데이터가 사라졌습니다.“호기롭게 기록을 폰에만 남겼던 나 자신이 후회된다.. 2025. 8. 29. [당뇨] 당뇨 퇴원 후 자가관리 시작! 혈당 체크와 당뇨식 김밥 레시피까지 🏥 퇴원 후 시작된 당뇨 자가관리, 쉽지 않지만 가능해요당뇨 진단 후 병원에서 퇴원하고 집으로 돌아오니, 진짜 싸움은 이제부터라는 생각이 들었습니다.하루 세 번 식사에 맞춘 혈당 체크, 정해진 시간에 인슐린 주사, 그리고 꾸준한 운동과 식이조절까지…처음엔 막막했지만, 하나씩 실천해가며 몸도 마음도 조금씩 안정되고 있어요.💉 인슐린 처방 정보현재 저에게 처방된 인슐린은 다음과 같습니다.지속형 인슐린(투제오): 30단위 – 하루 한 번, 일정한 시간에 투약속효성 인슐린(에피드라): 4단위 – 식사 전 투약➡️ 투제오는 하루 한 번만 맞으면 24시간 작용하기 때문에, 아침이나 밤 중 정해진 시간에 꾸준히 맞는 것이 중요하다고 의사 선생님께서 강조하셨어요.📊 혈당 자가 체크 기록 (8월 19일 기준)공복혈.. 2025. 8. 20. 이전 1 2 다음 반응형
