728x90 반응형 당뇨운동2 [당뇨 관리] 식단과 운동으로 건강하게! 무더운 여름엔 콩국수로 혈당도 잡고 맛도 잡아요 안녕하세요 😊당뇨 진단 후 퇴원한 지 시간이 꽤 흘렀지만, 여전히 매일매일이 관리의 연속입니다.하지만 관리만 잘하면 충분히 건강하게 살 수 있다는 것을 직접 체감하고 있어요.오늘은 저처럼 당뇨를 자가 관리하고 계신 분들께 도움이 되었던 식단, 운동 습관, 그리고 여름철 추천 레시피를 공유해보려고 합니다.✅ 퇴원 후 가장 신경 쓰는 두 가지, 식단과 운동식단 관리는 정말 중요하더라고요.요즘은 튀김류, 백색 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등)은 피하고신선한 채소 + 좋은 단백질 위주 식단을 기본으로 지키고 있습니다.현재 인슐린 처방은 다음과 같아요:지속형 인슐린(투제오): 30단위 – 하루 1회, 정해진 시간에속효성 인슐린(에피드라): 4단위 – 아침, 저녁 식전➡️ 투제오는 매일 같은 시간에 맞는 것이.. 2025. 8. 22. [입원일기] 갑작스럽게 찾아온 당뇨, 입원 치료 4일차 기록 2025년 7월 15일당뇨 진단을 받고 병원에 입원한 지 벌써 4일째 되는 날입니다. 급작스럽게 찾아온 상황에 적응하느라 정신없이 지나가고 있지만, 하루하루 치료에 집중하며 몸의 변화를 기록하고 있습니다. 오늘은 특히 식단, 혈당 변화, 인슐린 투약 현황, 그리고 운동에 대한 시도까지 중요한 변화가 있었던 하루였습니다.혈당 수치 및 투약 현황공복 혈당(7시): 263아침 인슐린: 투제오 22단위 / 에피드라 8단위11시 혈당: 264점심 인슐린: 투약없음4시 혈당: 210저녁 인슐린: 4단위9시 혈당: 143 점심 식사 전에는 인슐린을 투약하지 않았음에도 불구하고 혈당이 급격히 상승하지 않아 안도감을 느낄 수 있었습니다.저녁 운동 후 혈당이 눈에 띄게 감소한 점도 인상 깊었습니다.하루 식단 구성잡곡밥 총.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
