건강했던 내가 당뇨 판정을 받은 날 – 누구에게나 올 수 있는 경고
2025년 7월, 평범했던 내 일상에 예상치 못한 건강 이상 신호가 찾아왔습니다.
겉으론 멀쩡했지만, 내 몸은 이미 고혈당 상태로 위태로웠던 거죠.
갑자기 찾아온 몸의 변화, 혹시 나도 암일까?
2025년 7월, 어느 날부터인지 몸이 무겁고 피로가 지속되었습니다.
생리 기간과 겹치며 통증도 심해졌고, 처음엔 그냥 그런가 보다 했죠.
그러나 이상하게도 컨디션은 나아지지 않았고, 결국 병원을 찾았습니다.
혹시 암이 아닐까 걱정되며 각종 검사를 진행했지만 다행히 암은 아니었습니다.
건강검진이라면 꼭 추가하세요!
가성비 좋은 건강검진 추천 항목
✅ 암표지자 검사 (Tumor Marker)
- 피 한 번 뽑는 김에 몸 속 암세포 유무를 확인할 수 있습니다.
- 건강검진과 함께 진행하면 비용 대비 만족도 높은 검사입니다.
✅ 경동맥 초음파 검사
- **뇌혈관질환(중풍, 뇌졸중)**을 조기에 발견할 수 있어요.
- MRI, MRA 대체로 많이 추천되는 저렴하고 실용적인 검사입니다.
검사 결과, 혈당 수치 480… 충격적인 진단
겉으로 보기엔 아무 이상이 없었지만, 혈액 검사 결과는 경고 수준이었습니다.
- 공복 혈당 수치 480
- 당화혈색소는 차트에도 표시되지 않을 정도
즉시 복부 CT를 통해 신장, 간, 췌장 상태를 확인해 보는것을 권했습니다
내분비내과 의사 선생님께선 이렇게 말씀하셨습니다.
“지금 상태면 쓰러져 구급차에 실려와도 이상하지 않다.바로 입원해야 합니다.”
내가 겪은 당뇨 초기증상 체크리스트
혹시 아래와 같은 증상 있으신가요?
- 지속적인 갈증
→ 목이 자주 마르고, 물을 자주 찾게 됨 - 다뇨 (잦은 소변)
→ 밤에도 화장실 가기 위해 잠에서 깨는 현상 - 원인 모를 체중 감소
→ 다이어트를 하지 않았는데 살이 빠짐 - 근육 경련
→ 특히 다리에 쥐가 자주 나고, 자다 깰 정도로 아픔
이 증상들, 단순한 피로나 스트레스 탓이 아닐 수 있습니다.
나는 왜 갑자기 당뇨가 왔을까?
놀라운 건, 2025년 4월까지 식후 혈당이 120도 넘지 않았다는 것.
게다가 가족력도 전혀 없는 건강 체질이었습니다.
그런데 5월부터 제 일상은 급변했습니다.
🔁 근무 환경 변화
| 항목 | 4월 | 5월 |
| 출근 시간 | 오전 9:30 | 오전 8:00 |
| 출근 거리 | 30분 | 1시간 이상 |
| 회의 | 없음 | 오전 8:10 실적 회의 |
| 퇴근 시간 | 6시 정시 | 6시 이후 잦은 야근 |
| 귀가 시간 | 6시 40분 | 8시 전후 |
지속적인 스트레스, 수면 부족, 과도한 업무,
이 모든 것들이 겹치며 결국 급성 당뇨로 이어졌습니다.
“당뇨는 단순히 먹는 것 때문만이 아닙니다.
환경과 스트레스 또한 강력한 유발 요인입니다.”
당뇨 판정 후, 즉시 바꾼 식습관 5가지
당뇨 관리는 식습관이 90%**라고 해도 과언이 아닙니다.
1. 배달 음식 끊기
→ 기름지고 자극적인 음식은 혈당에 치명적입니다.
2. 백색 식품 피하기
→ 백미, 밀가루, 설탕은 ‘혈당폭탄’입니다.
→ 현미, 통밀, 천연감미료로 대체!
3. 과일 섭취 자제
→ 과일 좋아하는 저에게 가장 힘든 변화였지만,
과일도 당분이 많습니다.
4. 식사 순서 바꾸기
→ 야채 → 단백질 → 탄수화물
→ 혈당 상승 속도를 줄여줍니다.
5. 식후 걷기
→ 식후 10분 이상 가볍게 걷기 or 스트레칭
→ 혈당 조절에 효과적입니다.
당신의 몸도 보내고 있는 신호
당뇨는 더 이상 중장년층의 전유물이 아닙니다.
건강했던 저도 40대 초반에 예상치 못한 진단을 받았죠.
하지만 조기 진단, 그리고 생활 습관 개선으로 충분히 관리할 수 있습니다.
정기 건강검진, 당신의 몸이 보내는 작은 신호를 무시하지 마세요.