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혈당관리10

[당뇨 관리] 당뇨환자가 먹어도 되는 과일과 적정 섭취 기준 총정리 당뇨 환자도 먹을 수 있는 과일은? 실제 허용량까지 정확하게 알려드림혈당 관리가 중요한 당뇨 환자에게 과일은 “먹어도 될까?”라는 고민을 자주 만들곤 합니다.과일은 분명 건강한 자연식품이지만, **과당(프럭토스)**과 탄수화물을 포함하고 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문입니다.하지만 올바른 과일 선택과 정확한 섭취 기준만 지킨다면, 당뇨 환자도 충분히 과일을 즐길 수 있습니다.이 글에서는 당뇨 환자가 먹어도 좋은 과일, 피해야 하는 과일, 1회 적정 섭취량 기준, 혈당을 덜 올리는 과일 섭취 팁까지 모두 정리했습니다.✔ 당뇨환자가 과일을 완전히 끊을 필요는 없다과일에는비타민미네랄항산화 성분식이섬유등이 풍부하여 건강 유지에 필수적인 영양소들을 제공합니다.문제는 양 조절과 선택 기준, 그리고 먹는 시간.. 2025. 11. 28.
[당뇨 관리] 식단과 운동으로 건강하게! 무더운 여름엔 콩국수로 혈당도 잡고 맛도 잡아요 안녕하세요 😊당뇨 진단 후 퇴원한 지 시간이 꽤 흘렀지만, 여전히 매일매일이 관리의 연속입니다.하지만 관리만 잘하면 충분히 건강하게 살 수 있다는 것을 직접 체감하고 있어요.오늘은 저처럼 당뇨를 자가 관리하고 계신 분들께 도움이 되었던 식단, 운동 습관, 그리고 여름철 추천 레시피를 공유해보려고 합니다.✅ 퇴원 후 가장 신경 쓰는 두 가지, 식단과 운동식단 관리는 정말 중요하더라고요.요즘은 튀김류, 백색 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등)은 피하고신선한 채소 + 좋은 단백질 위주 식단을 기본으로 지키고 있습니다.현재 인슐린 처방은 다음과 같아요:지속형 인슐린(투제오): 30단위 – 하루 1회, 정해진 시간에속효성 인슐린(에피드라): 4단위 – 아침, 저녁 식전➡️ 투제오는 매일 같은 시간에 맞는 것이.. 2025. 8. 22.
[당뇨] 당뇨 퇴원 후 자가관리 시작! 혈당 체크와 당뇨식 김밥 레시피까지 🏥 퇴원 후 시작된 당뇨 자가관리, 쉽지 않지만 가능해요당뇨 진단 후 병원에서 퇴원하고 집으로 돌아오니, 진짜 싸움은 이제부터라는 생각이 들었습니다.하루 세 번 식사에 맞춘 혈당 체크, 정해진 시간에 인슐린 주사, 그리고 꾸준한 운동과 식이조절까지…처음엔 막막했지만, 하나씩 실천해가며 몸도 마음도 조금씩 안정되고 있어요.💉 인슐린 처방 정보현재 저에게 처방된 인슐린은 다음과 같습니다.지속형 인슐린(투제오): 30단위 – 하루 한 번, 일정한 시간에 투약속효성 인슐린(에피드라): 4단위 – 식사 전 투약➡️ 투제오는 하루 한 번만 맞으면 24시간 작용하기 때문에, 아침이나 밤 중 정해진 시간에 꾸준히 맞는 것이 중요하다고 의사 선생님께서 강조하셨어요.📊 혈당 자가 체크 기록 (8월 19일 기준)공복혈.. 2025. 8. 20.
[입원일기] 입원 13일차 일기｜위·대장내시경 검사 당일 (2025.07.24) 오늘은 병원에 입원한 지 13일째 되는 날입니다.그리고 드디어, 예정되었던 위·대장내시경 검사를 받는 날이기도 했습니다.검사 전에는 수액을 계속 맞고 있었고, 포도당 수액 덕분인지 혈당 수치는 일정하게 유지되고 있었습니다.하지만 검사 전 금식 지침에 따라 물조차 마실 수 없었던 아침이었습니다. 🩸 오늘의 혈당 & 인슐린 기록 공복 혈당 (07:00): 160 아침 인슐린: 투제오 투약없음 / 에피드라 투약없음 11시 혈당: 163 점심 인슐린: 투약없음 16시 혈당: 125 저녁 인슐린: 투약없음 21시 혈당: 120 24시 혈당 : 120 오늘은 인슐린 무투약으로 하루를 보냈습니다.포도당 수액이 계속 들어가고 있어 혈당은 안정적인 편이었습니다.💤 수면 위·대장내시경 검사 후기검사는 오전 .. 2025. 8. 18.
[입원일기] 당뇨 극복을 향한 9일차 기록과 집에서 실천할 관리 계획 혈당 기록·식단 구성·퇴원 후 관리 준비까지 (2025.07.20) 🩸오늘의 혈당 & 인슐린 기록공복 혈당 (07:00): 118아침 인슐린: 투제오 30단위 / 에피드라 6단위11시 혈당: 117점심 인슐린: 에피드라 4단위16시 혈당: 107저녁 인슐린: 에피드라 4단위21시 혈당: 146 🍽️오늘의 식단 구성잡곡밥 210g (귀리 50g·카무트 50g·병아리콩 50g·백미 50g·검은콩 50g) 탈모와 흰머리 증가로 검은콩을 추가했습니다.아침: 잡곡밥, 물김치, 임연수어구이, 두부된장찌개, 김무침, 🥦상추쌈점심: 잡곡밥, 물김치, 김치콩나물국, 계란찜, 무생채, 🥦오이스틱, 양념 없는 생김구이저녁: 잡곡밥, 물김치, 가자미구이, 깻잎장아찌, 버섯볶음, 🥦양배추쌈, 🥦청양고추포인트 쌈장 .. 2025. 8. 14.
[입원일기] 인슐린에 적응해가는 중입니다 – 입원 6일차 기록 (2025.07.17) 2025년 7월 17일, 당뇨병으로 입원한 지 6일째 되는 날입니다. 아직은 인슐린에 적응해가는 과정이지만, 조금씩 변화가 느껴지는 하루였습니다. 오늘은 특히 에피드라 투약량이 눈에 띄게 조정되었던 날인데요, 이는 보다 안정적인 혈당 조절을 위한 단계라고 생각하고 긍정적으로 받아들이려 합니다.🩸 혈당 수치 및 투약 현황 공복 혈당(7시): 150 아침 인슐린: 투제오 30단위 / 에피드라 10단위 11시 혈당: 167 점심 인슐린: 에피드라 6단위 4시 혈당: 129 저녁 인슐린: 4단위 9시 혈당: 193 아침에 비해 저녁에는 에피드라 투약량이 줄었는데, 그 영향인지 **밤 혈당(193)**이 조금 높게 나왔습니다. 혈당 상승을 확인하고, 저녁에는 가볍게 운동도 추가해 보았습니다. 다음날 공.. 2025. 8. 11.
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