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혈당관리9

[당뇨 관리] 식단과 운동으로 건강하게! 무더운 여름엔 콩국수로 혈당도 잡고 맛도 잡아요 안녕하세요 😊당뇨 진단 후 퇴원한 지 시간이 꽤 흘렀지만, 여전히 매일매일이 관리의 연속입니다.하지만 관리만 잘하면 충분히 건강하게 살 수 있다는 것을 직접 체감하고 있어요.오늘은 저처럼 당뇨를 자가 관리하고 계신 분들께 도움이 되었던 식단, 운동 습관, 그리고 여름철 추천 레시피를 공유해보려고 합니다.✅ 퇴원 후 가장 신경 쓰는 두 가지, 식단과 운동식단 관리는 정말 중요하더라고요.요즘은 튀김류, 백색 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등)은 피하고신선한 채소 + 좋은 단백질 위주 식단을 기본으로 지키고 있습니다.현재 인슐린 처방은 다음과 같아요:지속형 인슐린(투제오): 30단위 – 하루 1회, 정해진 시간에속효성 인슐린(에피드라): 4단위 – 아침, 저녁 식전➡️ 투제오는 매일 같은 시간에 맞는 것이.. 2025. 8. 22.
[당뇨] 당뇨 퇴원 후 자가관리 시작! 혈당 체크와 당뇨식 김밥 레시피까지 🏥 퇴원 후 시작된 당뇨 자가관리, 쉽지 않지만 가능해요당뇨 진단 후 병원에서 퇴원하고 집으로 돌아오니, 진짜 싸움은 이제부터라는 생각이 들었습니다.하루 세 번 식사에 맞춘 혈당 체크, 정해진 시간에 인슐린 주사, 그리고 꾸준한 운동과 식이조절까지…처음엔 막막했지만, 하나씩 실천해가며 몸도 마음도 조금씩 안정되고 있어요.💉 인슐린 처방 정보현재 저에게 처방된 인슐린은 다음과 같습니다.지속형 인슐린(투제오): 30단위 – 하루 한 번, 일정한 시간에 투약속효성 인슐린(에피드라): 4단위 – 식사 전 투약➡️ 투제오는 하루 한 번만 맞으면 24시간 작용하기 때문에, 아침이나 밤 중 정해진 시간에 꾸준히 맞는 것이 중요하다고 의사 선생님께서 강조하셨어요.📊 혈당 자가 체크 기록 (8월 19일 기준)공복혈.. 2025. 8. 20.
[입원일기] 입원 13일차 일기｜위·대장내시경 검사 당일 (2025.07.24) 오늘은 병원에 입원한 지 13일째 되는 날입니다.그리고 드디어, 예정되었던 위·대장내시경 검사를 받는 날이기도 했습니다.검사 전에는 수액을 계속 맞고 있었고, 포도당 수액 덕분인지 혈당 수치는 일정하게 유지되고 있었습니다.하지만 검사 전 금식 지침에 따라 물조차 마실 수 없었던 아침이었습니다. 🩸 오늘의 혈당 & 인슐린 기록 공복 혈당 (07:00): 160 아침 인슐린: 투제오 투약없음 / 에피드라 투약없음 11시 혈당: 163 점심 인슐린: 투약없음 16시 혈당: 125 저녁 인슐린: 투약없음 21시 혈당: 120 24시 혈당 : 120 오늘은 인슐린 무투약으로 하루를 보냈습니다.포도당 수액이 계속 들어가고 있어 혈당은 안정적인 편이었습니다.💤 수면 위·대장내시경 검사 후기검사는 오전 .. 2025. 8. 18.
[입원일기] 당뇨 극복을 향한 9일차 기록과 집에서 실천할 관리 계획 혈당 기록·식단 구성·퇴원 후 관리 준비까지 (2025.07.20) 🩸오늘의 혈당 & 인슐린 기록공복 혈당 (07:00): 118아침 인슐린: 투제오 30단위 / 에피드라 6단위11시 혈당: 117점심 인슐린: 에피드라 4단위16시 혈당: 107저녁 인슐린: 에피드라 4단위21시 혈당: 146 🍽️오늘의 식단 구성잡곡밥 210g (귀리 50g·카무트 50g·병아리콩 50g·백미 50g·검은콩 50g) 탈모와 흰머리 증가로 검은콩을 추가했습니다.아침: 잡곡밥, 물김치, 임연수어구이, 두부된장찌개, 김무침, 🥦상추쌈점심: 잡곡밥, 물김치, 김치콩나물국, 계란찜, 무생채, 🥦오이스틱, 양념 없는 생김구이저녁: 잡곡밥, 물김치, 가자미구이, 깻잎장아찌, 버섯볶음, 🥦양배추쌈, 🥦청양고추포인트 쌈장 .. 2025. 8. 14.
[입원일기] 인슐린에 적응해가는 중입니다 – 입원 6일차 기록 (2025.07.17) 2025년 7월 17일, 당뇨병으로 입원한 지 6일째 되는 날입니다. 아직은 인슐린에 적응해가는 과정이지만, 조금씩 변화가 느껴지는 하루였습니다. 오늘은 특히 에피드라 투약량이 눈에 띄게 조정되었던 날인데요, 이는 보다 안정적인 혈당 조절을 위한 단계라고 생각하고 긍정적으로 받아들이려 합니다.🩸 혈당 수치 및 투약 현황 공복 혈당(7시): 150 아침 인슐린: 투제오 30단위 / 에피드라 10단위 11시 혈당: 167 점심 인슐린: 에피드라 6단위 4시 혈당: 129 저녁 인슐린: 4단위 9시 혈당: 193 아침에 비해 저녁에는 에피드라 투약량이 줄었는데, 그 영향인지 **밤 혈당(193)**이 조금 높게 나왔습니다. 혈당 상승을 확인하고, 저녁에는 가볍게 운동도 추가해 보았습니다. 다음날 공.. 2025. 8. 11.
[입원일기] 이겨내고 싶은 당뇨병, 입원 5일차 기록 혈당 변화, 식단 구성, 그리고 정밀검사 결과 공유 2025년 7월 16일, 당뇨병으로 입원한 지 5일째 되는 날입니다. 오늘은 제 몸에서 일어나고 있는 변화들, 그리고 정밀검사를 통해 확인한 건강 상태를 공유하려고 합니다. 혹시 비슷한 상황에 계시거나, 혈당 조절에 관심이 있으신 분들께 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 공복혈당이 드디어 100 후반대로! 드디어 공복혈당 수치가 171mg/dL로 내려왔습니다. 인슐린 투약량이 몸에 맞춰지기 시작하면서, 점차 안정된 모습을 보여주고 있습니다. 📌 인슐린은 시간이 필요합니다. 처음엔 수치 변화가 적어도 꾸준히 관리하면 반드시 반응이 옵니다. 🩸 혈당 수치 및 투약 현황 공복 혈당(7시): 171 아침 인슐린: 투제오 26단위 / 에피드라 10단위 11시.. 2025. 8. 10.
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